Witamina C to substancja bardzo ważna dla naszego organizmu. Naturalna witamina C ma znaczenie zarówno dla naszej odporności, jak i młodego wyglądu, sposobu funkcjonowania stawów. Jaka witamina C powinna być przez nas suplementowana?
Najlepsza witamina C — dlaczego jest tak ważna dla naszego organizmu?
Niedobory witaminy C w organizmie mogą powodować bardzo poważne problemy zdrowotne. Nie muszą to być jednak jakieś ogromne ubytki, aby nasz organizm zaczął odczuwać różnicę. Mniejsza ilość witaminy C w organizmie to przede wszystkim słabszy układ odpornościowy, mniejsza produkcja limfocytów typu T. To także osłabienie naczyń krwionośnych, których ściany wzmacnia i chroni właśnie witamina C. Naturalną witaminą C możemy także sprawić, że nasze chrząstki i stawy będą lepiej działać. W organizmie zmniejszy się ilość wolnych rodników. Z pomocą witaminy C można więc pokonać stres oksydacyjny. Naturalne źródła witaminy C oraz jej suplementacja w formie leków może pomóc także w podwyższeniu produkcji kolagenu oraz zachowaniu młodszego wyglądu skóry.
Jaką witaminę C suplementować?
Dzienne zapotrzebowanie na witaminę C rzadko kiedy niestety udaje nam się uzupełnić poprzez dietę. Warto oczywiście sięgać po cytrusy i przede wszystkim natkę pietruszki, która jest prawdziwą bombą witaminy C. Wchłanianie witaminy C z pokarmu nie jest jednak tak wysokie, jak moglibyśmy oczekiwać, dlatego, szczególnie w okresach osłabienia, sezonie jesienno-zimowym czy wiosennym, warto zadbać o suplementację witaminy C. Warto jednak zastanowić się nad jej formą, najlepiej wybrać tę najlepiej wchłanialną.
Kwas askorbinowy
Najbardziej dostępna, ale i najmniej skuteczna forma witaminy C. Niestety większe dawki kwasu askorbinowego nie powodują wzrostu jego poziomu w krwi. Podawanie powyżej 200 mg nie ma sensu, ponieważ nadmiar ulega wydaleniu przez nerki.
Witamina C wolnouwalniająca się
To nadal tylko kwas askorbinowy. Efekty zmieniają się dopiero w połączeniu wolnouwalniającej witaminy C z bioflawonoidami z cytrusów, które poprawiają wchłanianie i utrzymują dłużej wysoki poziom witaminy C we krwi. Świetne rozwiązanie dla osób dbających o zdrowie naczyń krwionośnych, a także skóry.
Witamina C liposomalna
Najlepsze rezultaty działania są przy dożylnym jej podaniu. Najlepiej działa w połączeniu z cynkiem, miedzią i selenem. Staje się ona wtedy znacznie bardziej skuteczna w ochronie ludzkiego organizmu przez infekcjami.
Witamina C w formie estru
Najlepsza witamina C cechuje się bardzo wysoką biodostępnością. To specjalna mieszanina askorbinianu wapnia i metabolitów witaminy C, głównie dehydroaskorbinianu i treonianu wapnia. Biodostępność estru jest 10-ciokrotnie wyższa niż kwasu askorbinowego. Askorbinian wapnia jest łagodny dla żołądka.
